びわ湖マラソン 3時間30分ペーサーチームより
3時間30分ペーサーチームは「チャレンジ」「レギュラー」「応援隊」の3タイプに分かれ走ります。
グロスタイムでチャレンジは3時間27分、レギュラーは3時間29分、応援隊は3時間29分45秒のゴールを目指します。
たとえば、前半はチャレンジ型の集団でリズムをつくり、35km付近からペースを上げて3時間25分台を狙うのもアリですね。
堅実に3時間30分を狙う方は、レギュラー型で安定したペースを刻むのがおすすめです。
仮に後半で少し離れてしまっても大丈夫。スイーパー的役割を担う応援隊が後方でサポートしています。
そこに合流し、気力を取り戻して粘りの走りで3時間30分達成を目指しましょう。
ぜひご自身のレースプランに合わせ、うまくペーサーを活用してください。
【ペーサーレースプラン】
春先の琵琶湖は昼前から風が強まることが多く、気象条件による体感負荷も考慮します。
3タイプともハーフ地点前後でスタート時のロスタイム（約90秒想定）を挽回し、30km付近まではペースを維持。
その後は状況に応じ1kmあたり数秒の調整を行いフィニッシュを目指します。
【コースのポイント】
勾配が少なく全体として走りやすい設計です。
注意箇所としては15kmから中間点迄のメロン街道はコース幅が狭くなり追い抜き困難が予想されます。
この区間での追い抜きは体力を多く要すので集団の流れにあわせる走りが無難です。
坂としては、前半に3つの上り区間があります。
1つ目は近江大橋、残る2つは矢橋帰帆島を横断する際に現れます。いずれも300m程の距離です。リズムを乱さないよう注意が必要です。
その他には琵琶湖に流れ込む小さな水路を越える際に、短いアップダウンが全体にわたりいくつかあります。
地味に脚を削られるため、あらかじめ意識しておくと後半の余裕につながります。
そしてゴール手前にも上りが待っていますが、最後は気持ちで走り切りましょう。
ゴール後には「達成できました！」という笑顔と歓声があふれるよう、ペーサーチーム一丸となって皆さんをサポートします。
びわ湖で最高の一日を一緒に走りましょう！
